如何在办公室里保持运动习惯？

可以做伸展操、站立办公或利用休息时间进行简单运动。

运动如何改善焦虑和抑郁？

运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。

高强度间歇训练（HIIT）适合初学者吗？

HIIT强度较大，初学者应循序渐进适应。

如何防止运动时脚部水泡？

选择合适的鞋袜，减少摩擦，并保持脚部干燥。

跑步有助于减肥吗？

跑步是高效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，促进减肥。